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Gérer son stress efficacement et durablement
Les enjeux de ce module :
Apprendre à bien se connaitre et mettre en place une stratégie « anti-stress » efficace pour soi afin de retrouver équilibre et sérénité au travail.
Objectifs pédagogiques
Analyser la dynamique du stress face à une situation donnée
Repérer les facteurs déclenchants
Expérimenter les outils et techniques de gestion du stress
Public
Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress
Pré-requis
Aucun
Les plus
- Autodiagnostic
- Mises en situation à l’aide de cas concrets
- Vidéos
Durée
1 jour (7 heures)
Tarif et modalités
Tarif par personne en présentiel : 600 € HT
Formation intra-entreprise : sur devis
Formation à distance : sur devis
Profil intervenant
Consultant-formateur expérimenté disposant d’une expérience de management en entreprise ou en cabinet d’avocats
Programme
- Le stress : de quoi parle-t-on ?
- Partager les représentations
- Connaître les 3 phases du stress (alarme – résistance – épuisement)
- Identifier les effets induits par le stress
- Intégrer le lien entre l’efficience et le stress
- Détecter les éléments déclencheurs chez soi et chez les autres
- Comprendre son état interne
- Détecter les signaux faibles
- Identifier les éléments déclencheurs et leurs conséquences
- Agir en préventif pour réduire le stress
- Prendre soin de soi et équilibrer sa vie personnelle et professionnelle
- Expérimenter 4 outils efficaces (la corbeille mentale, la respiration, la cohérence cardiaque, les étirements)
- Adopter une posture en « mode solution »
- Agir sur l’organisation
- Changer ses habitudes de travail
- Gérer son temps efficacement
- Développer ses relations interpersonnelles et augmenter sa « zone d’influence »
